* 什麼是長記性？
某些孩子記性不太好，經常忘東忘西
的，或者是考試時老是記不起來，逢此
情況我們會常聽人對孩子說：「怎麼？
沒長腦子嗎？」、「怎麼不長記
性！」。這樣的說法非常普遍且流傳久
遠，是古人先賢們有智慧的說法嗎？這
些話有道理嗎？
若隨機抽樣詢問路人：「會長腦子嗎？
腦會生長嗎？」。當然會！百分之百的
人絕對肯定，大腦是會生長的。如果，
再詢問路人：「會長記性嗎？記性是會
生長的嗎？」肯定會有人持保留態度，
甚至會有人不認同〝長記性之意是指記
憶是有生長性的！」。
但是又為什麼從很早就一直流傳下 來
〝長記性〞這樣的說法呢？
我們不妨參考下述的科學實驗研究：
《新華社記者林小春》想要好記憶，得
有好睡眠。長期以來，人們知其然而不
知其所以然。現在，科學家也許找到了
其中的奧秘：當人進入深度睡眠時，大
腦神經元 會長出新的突觸，加強神經元
之間的聯繫，從而鞏固和加強記憶。這
項研究成果5日發表在美國《科學》雜
誌上。研究負責人、美國紐約大學華人
學者甘文標教授對新華社記者說：「這
項成果對小孩子學習特別重要。如果你
不停地學習甚至犧牲睡眠來學習，那是
不行的，因為大腦神經元不會有新突觸
形成，你根本記不住。」總之，睡，是
為了更好地學，不是浪費時間。
為研究睡眠對記憶的影響，甘文標及其
研究團隊培育了兩種小鼠，讓他們學習
在旋轉棒上站穩，其中一種小鼠學習一
個小時後睡眠7小時，另一種小鼠學習
同樣的時間但不准睡眠。研究人員利用
雙光子成像技術觀察小鼠大腦的運動皮
層，發現有睡眠的小鼠會長出較多的新
突觸，學習能力較強，而睡眠被剝奪的
小鼠則基本沒有新突觸生長，學習能力
相對較弱。
進一步研究表明，不是所有睡眠都對記
憶重要。睡眠分為慢波睡眠 ( Slow
Wave Sleep，SWS)和快速動眼睡眠
(Rapid Eye Movement Sleep，REMS)等
多個階段，慢波睡眠是基本不做夢的深
度睡眠，而快速動眼睡眠是多夢的睡
眠。甘文標說：「睡眠時大腦並不是很
安靜，而是很活躍的。但做夢的睡眠對
記憶並不重要，重要的是慢波睡眠。在
慢波睡眠過程中，像電影重放一樣，原
來學習時活躍的那些細胞，重新活躍起
來，從而長出新的突觸。」
還有一個重要發現是，突觸並非隨意生
長。「一個神經元有許多分支，就像一
棵樹一樣。當小鼠在旋轉棒上學習向前
跑時，突觸會在某些分支上生長，而如
果是向後跑，則在不同的另外一些分支
上生長。這說明學習新技能時，突觸只
在特定分支上生長。不過，其中的原因
還不是很清楚。」甘文標說。
對於這項成果的意義，他說，人們已經
知道睡眠在學習與記憶過程中發揮著重
要作用，但為什麼長期缺乏睡眠導致表
現不佳，其中原因並不清楚，而他們的
研究證明，大腦中的突觸變化或許是學
習與記憶的基礎。「我們更好地了解為
什麼要睡眠，這是為了鞏固學習的東
西，為了增強長時間的記憶。此外，有
些人記憶不好，有些也許是睡眠的問
題，所以我們可以從睡眠方面入手治
療。」(註)
由美國紐約大學甘文標教授的實驗研究
證實，記憶的形成是在深度睡眠(慢波睡
眠)時，大腦重播日間的學習情形，原來
學習時那些活躍的細胞，會重新活躍起
來，大腦神經元會長出新的突觸，加強
神經元之間的聯繫，從而鞏固和加強記
憶。此項研究證實記憶形成的重要關
鍵，是由大腦神經元長出新的突觸，而
形成的！
由此科學實驗研究，我們不得不佩服古
人先賢們的睿智：「長記性！」的說法。
天地萬物間所有能生長的動植物，都有
其最適宜生長的環境與條件。 難道〝長
記性〞也有其特別適宜的環境與條件
嗎？
如果大腦記憶能如電腦般，想記憶就儲
存起來想忘記就刪除掉該有多好？很顯
然的大腦記憶不是我們能隨心所欲、可
任意控制的！
既知，〝記憶的重要關鍵是由大腦神經
元長出新的突觸而形成的！〞
我們就必須尊重並寬容地給予大腦〝長
記性〞的最適合環境與條件！特別是學
生必須面臨許多考試及升學壓力，〝記
不住〞怎麼會有好成績？怎麼能考上好
學校？又怎能不知要如何〝長記性〞
呢？
什麼是〝長記性〞最適合的環境與條件
呢？
學生在日間學習的過程中給予大腦〝適
度的學習活動以刺激腦神經元細胞〞，
以及到了晚上給予優質的睡眠，讓大腦
在〝深度睡眠(慢波睡眠)時重播學習情
形、活躍細胞、長出新的突觸、以利形
成長期記憶〞。此兩要項就是給予大腦
最適宜〝長記性〞的環境與條件。
有許多學生手機不離身，沉迷上網、電
玩....等，甚至熬夜、犧牲睡眠，如此當
破壞了大腦〝長記性〞的最適合環境與
條件，當然不會有好的學習成績！
1987年榮獲諾貝爾生理醫學獎，著名的
神經科學領域專家，美國麻省理工學院
教授利根川進 ( Susumu Tonegawa )曾
表示：哺乳類動物在睡眠時，大腦並未
休息，而是不斷地重播日間所發生的事
情。其將實驗的白老鼠改變基因，使其
腦部失去〝重播功能〞後，經由腦電波
分析，發現牠們的腦部無法形成長期記
憶。經由實驗證明腦部的〝重播功能〞
與形成〝長期記憶〞有重大的關聯，而
睡眠時腦部會重播日間事情，因此睡眠
對於形成長期記憶有重大影響。
如果還是學生，希望能〝長記性〞；希
望能有良好的長期記憶；更希望在考試
時都能考出好成績、考上好學校，怎麼
辦？
首先必須戒除熬夜、犧牲睡眠、沈迷手
機、上網、電玩....等不良習性，養成規
律優質的深度睡眠(慢波睡眠)好習慣，
如此是讓大腦〝長記性〞的好方法，更
是符合科學性，提高讀書效率的重要關
鍵！
~ 鴿迷向 ~
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( 註：來源新華社
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/2014-06/06/c_1111019946.htm )
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