* 開夜車有效嗎？
先不論開夜車讀書是好還是壞？不管是
否讀書，只要是熬夜對身體總是不好
的，這是眾所皆知的。
但是考試日期逼近課本上的許多重點內
容都沒有記起來，考試成績不好怎麼
辦？
有許多學生因為擔心考試成績不好，於
是熬夜讀書甚至通宵不眠。凡於考試前
臨時抱佛腳，熬夜苦讀的學生，其認知
觀點或許是：熬夜讀書雖然對身體有
害，但是對於考試成績還是會有幫助
的，等考完了試再補睡眠就好了 。
睡眠與記憶有關係嗎？
《新華社柏林12月15日電》一直以來人
們認為，高質量的睡眠會增強記憶力。
最近，德國研究人員用實驗證實了這一
看法：處於睡眠狀態時，與特殊記憶有
關的大腦神經元會活躍起來，這種腦神
經反覆循環的活動會增強記憶力。
記憶力的形成是一個漸進的過程，最初
大腦僅是暫時存儲新訊息，將記憶長期
化需要主動鞏固和加深 ( 如背誦等 ) 。
德國神經退行性疾病研究中心和波恩大
學的研究人員卻發現，在休息狀態時，
大腦不需要外界干預也能激活記憶內容。
研究人員向10名平均年齡為24歲、身體
健康的實驗對象展示了一系列圖片，包
括青蛙、樹木、飛機和人像。每張圖片
上都有一個白色的方塊，位置各不相
同。每名實驗對象需要記住這些方塊的
位置。實驗結束時再次出示這些圖片，
但圖片上沒有方塊，研究人員要求實驗
對象指出這些方塊原先所在的位置。
整個實驗過程持續了幾個小時，其中包
括讓實驗對象打盹的時間。隨後，研究
人員使用功能性磁共振成像系統掃描實
驗對象的大腦活動，主要觀測視覺皮層
和海馬體。
研究人員採用一套模式識別算法，來尋
找最初大腦編碼的神經元活動模式與打
盹時的神經元活動模式之間是否相似。
負責此項研究的尼古拉阿克斯馬赫博士
說：分析結果顯示，最初的、與成像有
關的神經元活動模式在大腦的睡眠階段
再次出現。
研究人員在《神經科學學報》上發表論
文說：這些神經元活動模式重複出現的
頻率越高，實驗對象對圖片的記憶越準
確，這證實睡眠有助於增強記憶。這一
發現還將為有關夢境的研究打開大門。(註)
由上述實驗研究證實，睡眠有助於增強
記憶，當學生為了考試熬夜讀書時，勢
必會因睡眠品質不好而無助於增強記
憶。
記憶形成的過程依序是由瞬間、短期、
長期、永久記憶逐漸形成的。在剛開始
記憶時，是在大腦細胞接受知識訊息的
刺激後，先形成〝瞬間記憶〞；瞬間記
憶的持續時間通常以〝秒〞計；約僅有
幾秒鐘的時間。經過重複學習及回憶之
後，逐漸形成〝短期記憶〞；短期記憶
的持續時間通常只有幾分鐘到幾天的時
間。再經過多次的重複學習及回憶，成
為〝長期記憶〞；長期記憶的延續時間
為幾天到幾年不等。大 約要將長期記憶
的時間延續2年左右，讓此知識訊息對
應的神經元突觸連結以生成一種特殊的
蛋白質，固化這個連結才能形成〝永久
記憶〞。
當學生參加升學考試或者是就業考試
時，應考的學科內容有許多是一到兩年
前所學過的知識，雖然可以經由短期的
密集複習強化鞏固記憶。但這些應考科
目的內容在腦海裡最好是能形成長期記
憶至永久記憶的境界，才容易考得高分
金榜題名！
長期記憶形成的重要關鍵因素有二：一
是在學習活動時適度地給予大腦有〝間
隔期〞的刺激大腦細胞，以利形成長期
記憶。二是在晚上要有優質的睡眠，讓
大腦在深度睡眠(慢波睡眠)時重播學習
情形、活躍細胞、長出新的突觸，以利
形成長期記憶。
當學生熬夜讀書，甚至犧牲睡眠讀書準
備隔日的考試，雖有利於短期記憶的形
成，但卻無助於長期記憶形成。
考試日期逼近了，臨時抱佛腳開夜車苦
讀有效嗎？
曾於1987年榮獲諾貝爾生理醫學獎，美
國麻省理工學院教授利根川進 (
Susumu Tonegawa )對於這個問題詮釋
的最好 ！
利根川進是著名的神經科學領域專家，
他指出哺乳類動物在睡眠時，大腦並未
休息，而是不斷地重播日間所發生的事
情。他曾經實驗，將一群白老鼠改變基
因，使其腦部失去〝重播功能〞後，經
由腦電波分析，發現牠們的腦部無法形
成長期記憶。
由實驗證明腦部的〝重播功能〞與形成
〝長期記憶〞有重大的關聯，而睡眠時
腦 部會重播日間事情，因此睡眠對於形
成長期記憶有重大影響。 他指出，學生
為應付考試通宵讀書，往往在考試後就
會忘記讀過的知識。
利根川進教授並勸諫學生：「若你只想
考取高分，開夜車是可以的；但想得到
真正的知識，讀書後應有適當睡眠。」
對於長期記憶的形成與睡眠素有研究的
專家；美國紐約大學華人學者甘文標教
授對於孩子們的學習表示：「 如果你
不停地學習甚至犧牲睡眠來學習，那是
不行的，因為大腦神經元不會有新突觸
形成，你根本記不住。」
~ 鴿迷向 ~
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註：來源新華社陳劍 http://news.xinhuanet.
com/tech/2013-12/16/c_118568827.htm
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