小鴿老師讀書方法：高科學性、完整性、系統性的高效率讀書方法

* 讀1遍有效嗎？

讀1遍有效嗎？

只讀1遍，效果不大！

日讀1遍，持續有效！

日讀3次9遍(3x3遍)，持續強效！

考試快到了，許多學生都是臨到考試前

才加強努力、甚至熬夜讀書。此時，最

感困擾的就是記不起來！

有時在複習時讀了許多遍，明明感覺已

經記住了，但是到了考試時，卻又想不

起來！

為什麼每次臨到考試前讀了幾十遍，甚

至於熬夜苦讀，仍然會忘記呢？

記不住該怎麼辦？許多人的答案是：多

讀幾遍就能記住了！總認為讀的次數越

多越好，加上考試日期逼近，一些重點

內容在一天內連讀十幾二十遍、甚或幾

十遍的大有人在。

許多學生都不敢每天只讀1遍或少數幾

遍，因為生怕記不住啊！

讀1遍有效嗎？

只讀1遍效果當然不好！

如果日讀1遍，持續多日呢？

前蘇聯心理學家S.O.奧斯丁將兩組學習

者，就誦記次數的集中與分散進行記憶

保持度的實驗研究。其採用2~4頁的歷

史及經濟教材，讓集中學習者在1天內

集中誦讀5次。讓分散學習者每天僅誦

讀1次，連續5天共誦讀5次，與集中學

習的總誦讀次數相同。

然後比較兩者，在間隔1日、間隔2週、 

間隔1個月後的記憶保持量做比較： 

(記憶%)    隔1日    間隔2週   間隔1個月 

分散學習      64.4        47.26         33.59 

集中學習      66           13.13         11.49 

由此實驗得知，在記憶完成的隔日，分

散學習的記憶保持量 64.4% 略低於集中

學習的 66%。

 但是經過較長時間的間隔，分散學習的

記憶保持量卻遠優於集中學習。在間隔

2週後分散學習的記憶保持量為

47.26%，集中學習的記憶保持量為

13.13%，分散學習的記憶保持量是集中

學習的 3.6倍。

在間隔1個月後分散學習的記憶保持量

為33.59%，集中學習的記憶保持量為

11.49%，分散學習的記憶保持量是集中 

學習的 2.9 倍。

因此，就長期記憶而言，分散學習遠優

於集中學習的記憶效率。

由此實驗研究能帶給我們的啟發是：雖

日讀1遍且僅有5天的分散誦讀記憶，其

長期記憶保持量遠優於集中學習日讀5

遍的效果。

大腦是如何準確創建記憶的呢？

美國馬里蘭大學著名的腦神經科學專家

道格拉斯.菲爾茲( R. Douglas Fields )教

授，在美國兒童健康及發展國家學會，

所領導的研究團隊於 2005年，在《美國

科學》期刊上發表關於大腦如何準確創

建記憶的研究。經實驗研究證實，大腦

形成長期記憶的關鍵是大腦細胞被刺激

的方式是〝開啟〞腦細胞間的通道(

Pathway )並將細胞連結在一起而形成記

憶。研究的重大發現是對於大腦細胞不

間斷地刺激，並不能開啟細胞間的通

道，刺激必須被〝間隔期〞間隔開，並

且在間隔期不要繼續刺激大腦細胞。對

於大腦細胞刺激的時間長短並不是最關

鍵的，關鍵的是刺激之間的〝間期〞！

上述兩項實驗研究能互相印證的是：日

讀1遍持續5天的分散學習，是對於大腦

細胞有〝間隔期〞的刺激。而1天集中

連續誦讀5遍的集中學習，是沒有〝間

隔期〞的連續性的刺激大腦細胞，採取

分散學習較集中學習能更有效率的讓大

腦形成長期記憶。因為大腦形成長期記

憶的重要關鍵是：對於大腦細胞刺激的

時間長短並不是最關鍵的，關鍵的是刺

激之間的〝間隔期〞！

因此由前述實驗研究得知：日讀1遍，

持續有效！

但為求更提高讀書效率，首先必須徹底

擺脫以往集中學習、過度學習、熬夜苦

讀、曠日複習、曠日廢學等低效率學習

模式。

在讀書學習時，應採行適度地給予大腦

有〝間隔期〞的刺激大腦細胞，以利形

成長期記憶。

何以謂〝適度〞地給予大腦有〝間隔

期〞的刺激大腦細胞？

此所謂的〝適度〞是指在識記初期當記

憶不夠穩固、記憶持久性較低時，應採

取較短的間隔期 (如1日3記；早上、下

午、睡前各誦記1次 ) 以及每次有較多的

重複遍數 ( 如誦記3遍 )。當記憶逐漸穩

固能持續較長的時間時，則採取較長的

間隔期(如隔日記、隔週記、隔月記 ) 與

較少的重複遍數( 如僅誦記1遍 )。如此

持續進行，直到能形成長期記憶、永久

記憶的境界。

誦讀記憶時，隨著記憶的穩固性，採取

先密後疏 、彈性調整複習的間隔時間與

次數，以強化鞏固記憶，更能提高讀書

記憶效率！

如此，擺脫了集中學習及過度學習的低

效率學習模式，採取先密後疏 、彈性調

整複習的間隔時間與次數，強化鞏固記

憶。以此符合高科學性的高效率讀書方

法，當能大量快速超越預習進度以及彌

補落後進度。務必達成在學校老師授課

日之前預先完成課本內公式、定理、定

義、重點、綱要....等重點內容，能完全

記憶的目標。 

唯有盡量超前預習進度才能充分享有

〝分 散學習〞優勢；〝適度有間隔期的

刺激大 腦細胞，以利形成長期記憶〞以

及〝睡眠 助益長期記憶〞等學習優勢。 

其目的在達成學校老師授課當日，即能

充分理解並完全記憶課本內重點內容，

以為日後的應用 ( 解題 )；如習題作業、

平時測驗、段考、升學考試等，奠定精

準快速的解題能力，以提高讀書效率並

於考試時得高分！

~ 鴿迷向 ~

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