小鴿老師讀書方法：高科學性、完整性、系統性的高效率讀書方法

*** 何謂適度有間隔期的學習？

( 小鴿老師讀書方法 精華篇 )

* 何謂適度有間隔期的學習？

大腦形成長期記憶的關鍵是大腦細胞被

刺激的方式是〝開啟〞 腦細胞間的通道

(Pathway)並將細胞連結在一起而形成記

憶。對大腦細胞不間斷地刺激，並不能

開啟細胞間的通道，刺激必須被〝間隔

期〞間隔開，並且在間隔期不要繼續刺

激大腦細胞。對於大腦細胞刺激的時間

長短並不是最關鍵的，   關鍵的是刺激

之間的〝間隔期〞！

例如，在讀書時對於所學重點內容以連

續不斷重複許多遍的過度學習；如此填

鴨強灌模式的長時間連續不間斷地刺激

大腦細胞，以及間隔期過長的曠日複

習、曠日廢學等，均無助於大腦長期記

憶的形成。

欲提高大腦形成長期記憶的效率，必須

適度調整刺激腦細胞的〝間隔期〞，在

識記初期當記憶不夠穩固、記憶持久性

較低時，應採取較短的間隔期 (如1日3

記；早上、下午、睡前各誦記一次 ) 以

及每次有較多的重複遍數 ( 如誦記3遍

)，當記憶逐漸穩固能持續較長的時間

時，則採取較長的間隔期 ( 如隔日記、

隔週記、隔月記 ) 與較少的重複遍數

(如僅誦記1遍 ) 。

如此，隨著記憶的穩固性，採取先密後

疏、彈性調整複習的間隔時間與次數，

以強化鞏固記憶，更能提高讀書記憶效

率，此即是適度有間隔期的讀書（學

習）。

~ 鴿迷向 ~

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