小鴿老師讀書方法：高科學性、完整性、系統性的高效率讀書方法

*** 什麼是長期記憶形成的

關鍵因素？

( 小鴿老師讀書方法 精華篇 )

許多學生在讀書時都希望能有好的成

績，也都特別重視升學考試及就業考試

成績，期以考上理想的學校或是找到較

好的工作。

當學生面臨升學考試及就業考試時；這

些屬於大範圍、多科目的考試，有許多

應考內容是1～2年前所學習過的，若非

有效的形成長期記憶實難以考得較好的

成績。

* 什麼是長期記憶形成的關鍵因素？

大腦形成長期記憶的重要關鍵因素有

二：

1. 在學習活動時適度地給予大腦有

〝間隔期〞的刺激大腦細胞， 以利形成

長期記憶。

美國馬里蘭大學教授道格拉斯.菲爾茲

( R. Douglas Fields )是著名的腦神經科

學專家，在美國兒童健康及發展國家學

會所領導的研究團隊於 2005年，在《美

國科學》期刊上發表關於大腦如何準確

創建記憶的研究。

經實驗研究證實 ，大腦形成長期記憶的

關鍵是大腦細胞被刺激的方式是〝開

啟〞腦細胞間的通道(Pathway)並將細

胞連結在一起而形成記憶。對於大腦細

胞不間斷地刺激，並不能開啟細胞間的

通道，刺激必須被〝 間隔期〞隔開，並

且在間隔期不要繼續刺激大腦細胞。

對於大腦細胞刺激的時間長短並不是最

關鍵的，關鍵的是刺激之間的〝間隔

期〞！

2. 在晚上要有優質的睡眠，讓大腦在

深度睡眠(慢波睡眠)時重播學習情形

、活躍細胞、長出新的突觸，以利形

成長期記憶。

曾於1987年榮獲諾貝爾生理醫學獎，

美國麻省理工學院教授利根川進 (

Susumu Tonegawa )是著名的神經科

學領域專家，他指出哺乳類動物在睡眠

時，大腦並未休息，而是不斷地重播日

間所發生的事情。

他曾經實驗，將一群白老鼠改變基因，

使其腦部失去〝重播功能〞後，經由腦

電波分析，發現牠們的腦部無法形成長

期記憶。

由實驗證明腦部的〝重播功能〞與形成

〝長期記憶〞有重大的關聯，而睡眠時

腦部會重播日間事情，因此睡眠對於形

成長期記憶有重大影響。

"伽馬節律"是在高度集中注意力或進行

記憶活動時出現的高頻腦電波，無論識

記內容是否已被記住，在睡眠時大腦都

會重新激活相同類型的"伽馬節律"，

因此睡眠深化學習記憶至關重要。

~ 鴿迷向 ~

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